Kinek ajánljuk? 

Az alábbi foglalkozástervezetet azoknak ajánljuk, akik szeretnének megismerkedni a saját testsúllyal (tehát külső ellenállás nélkül) végzett, egészségközpontú erőfejlesztéssel, funkcionális erőnlétfejlesztéssel. A gyakorlatok során a hatékony, pontos és tudatos végrehajtás hasonlóan fontossá válik, mint a kihívást jelentő, de teljesíthető terhelés, ismétlésszám és feladatnehézség. A felsorolt gyakorlatok inkább csak példaként szolgálnak, számos variációjuk képzelhető el még. Fontos megjegyezni, hogy a bemutatott gyakorlatok többsége a kapcsolódó mobiltelefonos alkalmazásokban is megtalálható, így a funkcionális erősítés remek lehetőséget kínál a digitális eszközök tudatos felhasználásának tanulására is.